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吹氣球、有氧運動都是常規的肺功能鍛煉方法，但不少人覺得難以堅持，不妨試試“嘶”字訣，既不借助道具，又不太累，簡單養肺很有效。

中醫認為，深呼吸和發出“嘶”音能夠泄出肺中濁氣，調理肺臟功能，改善呼吸急促、胸悶氣短等。

“嘶”字訣可以站著練，也可以坐著練。兩手掌心向上，從肚臍前逐漸抬至胸前，兩肘夾住身體，指尖朝上立起手掌，掌心相對，放在肩膀前方，然后展肩擴胸，藏頭縮項，目視前斜上方，同時自然吸氣。掌心前推，輕聲吐出“嘶”音，持續至呼氣盡，收手回到胸前，如此重復六次。

需要注意的是，發音不是單純地念字，而是隨著呼吸發出低沉振動的聲音，要配合胸腔、腹腔。

結束后可以做一些簡單的放松動作，如搓手、擦面、全身拍打及散步等，以促進氣血流通，幫助身體恢復。