經(jīng)常無意識咬牙 需注意減壓
發(fā)布時間：2024-12-05 10:30:13 | 來源：【科普中國微信公眾號】
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你有沒有發(fā)現(xiàn)，當你忙得焦頭爛額，感覺又焦慮又心累的時候，會牙關緊閉，牙齒緊緊相咬，連同下巴和咬肌都開始酸痛了，但是之前卻絲毫沒意識到自己正在這樣做？為什么我們在感到焦慮和壓力的時候就會無意識地咬緊牙關？
無意識咬牙，在心理學中有一個專業(yè)的名稱：磨牙癥（Bruxism），通常表現(xiàn)為人在無意識中反復咬緊或摩擦牙齒的行為。它分為兩種主要類型：一種發(fā)生在睡眠時，稱為睡眠磨牙癥（Sleep Bruxism）；另一種發(fā)生在清醒時，稱為清醒磨牙癥（Awake Bruxism）。
在我們大部分人的常識中，睡眠磨牙癥可能會顯得更加熟悉一些，可能有不少人都曾被室友或伴侶的磨牙聲吵醒過，煩惱程度僅次于睡覺打鼾。而清醒磨牙癥指的是在清醒時的一種咀嚼肌活動，其主要特征是重復或持續(xù)的牙齒接觸，以及下頜的推擠或施力。
你可以感受一下，當你處于放松狀態(tài)時，上下兩排牙齒一般是不會咬合的，而是留有一定的空隙。但是，當你緊張或陷入沉思時，你可能會不自覺地讓牙齒輕輕觸碰或摩擦，甚至可能感覺到你的下頜在嘗試“用力”，就像你在努力咬碎什么東西一樣。
一項于2024年7月發(fā)表在《臨床醫(yī)學雜志》的最新分析研究表明，在全球范圍內(nèi)，睡眠磨牙癥的患病率為21%，清醒磨牙癥的患病率高達23%，也就是說，有超過四分之一的人有無意識咬牙的習慣。
長期的磨牙癥，尤其是清醒磨牙癥，可能會導致牙齒松動和磨損、牙周問題、面部肌肉肥大以及早晨醒來后張口能力下降等癥狀。所以，無意識咬牙，并不是一個好習慣哦！
長期的磨牙癥，尤其是清醒磨牙癥，可能會導致牙齒松動和磨損、牙周問題、面部肌肉肥大以及早晨醒來后張口能力下降等癥狀。所以，無意識咬牙，并不是一個好習慣哦！
一項發(fā)表在《國際生物醫(yī)學研究》的論文則發(fā)現(xiàn)，清醒磨牙癥患者中大約有81%的患者處于高水平的壓力狀態(tài)，剩余19%的患者則處于平均水平的壓力狀態(tài)，也就是說沒有任何清醒磨牙癥患者處于低壓力水平狀態(tài)。同時，有大約38%的患者表現(xiàn)出了一定程度的述情障礙，這是一種人格特質(zhì)，表現(xiàn)為個體在情感表達和識別上的障礙，使得人們難以準確識別和描述自己或他人的情感。
